dieta na

a moze a moze chłopaku prosta sprawa bierz cell pumpa i mono i jak dobrze z dietą i treningiem bedzie to musi cos skoczyc ja na twoim miejscu bym wrzucił 15 g mono zamiast 10 jeżeli juz wczesniej robiłes cykle na tej krecie cell pump styknie tylko przed treningiem zadnych dodatków nie musisz dorzucac a jak juz naprawde ci sie ten jabłczan nie [...]

Żeby łapać mięcho trzeba bilans mieć na plus. Zacznij gdzieś od dodania 10% od zapotrzebowania. Podbiłbym węgle bo jak dla ekto wygląda na trochę za mało. Sama dieta ułożona bardzo średnio

[...] lekcji jesz posiłek że facetka się czepia ?? 200zł na miecha to powiem tobie że i tak nie jest dużo jak na diete....ja niestety wydaje gdzieś 10zł dziennie no ale wsumie wychodzi na to samo jak bym szamał pizze, słodycze itp Niestety jak chcesz być zdrowy i mieć efekty na siłowni w postaci ładnej sylwetki to dieta obowiązkowa i 200zł musisz wydać

"jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka" co do tego: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Na tym forum nikt Ci nie powie co masz robić krok po kroku, co jeść itp bo od tego są ludzie którzy za takie informacje wymagają $. Tutaj można jedynie nakierować. Poczytaj trochę w tym dziale: [...]

Płeć Wiek Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwskaznania medyczne Zażywane suplementy

56 przy 179 :o radził bym FBW lepiej na masę niż Split tym bardziej przy takiej wadzę + dobra dieta Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 17:47:59

Wiek 40 lat Waga 110 kg Wzrost 183 Obwód ramienia 48+ Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 25 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dużo białka reszta bez znaczenia Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10 lat na sterydach po tym 2 na sucho i od 2020 roku non stop mk677 z lgd, rad Opisz swój plan [...]

"2,25 kg sojavit tauryna Olimp Green Tea Dobre by to bylo??? " Czy dobre - zależy ile możesz na to kasy przeznaczyć napisz jaką kwotą dysponujesz - bez tego konkretej odpowiedzi nie dostaniesz jeżeli Twoje fundusze są zbyt ograniczone to lepiej z czegoś zrezygnować i skupić się na ważniejszych suplach niż ładować wszystkiego po trochu [...]

trening normalnie na mase, bez udziwnien, 3 x w tyg - ja bym polecal cale cialo na kazdym treningu, zlozone cwiczenia. dieta z postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, [...]

[...] powinno mieć zadnego wplywu. Niepowinno, bo wszystko to sprawa indywidualna.. Jesli chodzi o diete "wysokobialkowa" to odnosnie tego co pisal Darek na APZecie... dieta zawierająca nawet 1,5g białka/kg masy ciala u nietrenującej osoby nie ma większego wływu na podwyższenie ciśnienia... Prędzej należy się spodziewać obciązenia watroby, [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 40 Wzrost : Cel treningowy : Przybranie kilogramów Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : steper/rowerek lub póście na siłownię Dieta : jeszcze nie miałam diety w dokładnym wyliczeniu kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

kolega powinien sie wziąść za jedzenie bo mandarynki na 2 sniadanie albo cos co sie trafi na obiad to jest żadna dieta, odżywki bierze się jako uzupełnienie diety białko/gainer zazwyczaj po treningu, reszte posiłków powinno stanowic normalne jedzienie. pozdro.

[...] + lniany olej Póżniej twaróg półtłusty + jogurt + wióki kokosowe lub makrela i tłuszcze uzupełnione w ilości 130g za dzien :) Tłuszcze jest bardzo łatwo dostarczac w załączniku moja jutzrejsza dieta ( nie jest idealna ale mi służy :) /SFD/2016/11/23/44c063615fdb4367a66ed1d001d2792e.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-23 20:10:58

[...] tluszczu. Bez tego, stosowanie diety praktycznie wylacznie bialkowej nie przyniesie dobrych rezultatow, tluszczu troche spalimy ale i katabolizm miesni bedzie spory. W ogole dieta ketogeniczna jako taka jest dla miesni niebezpieczna, dlatego dla kulturystow i zawodnikow dyscyplin silowych , poleca sie zwiekszenie spozycia bialka do 4 g na kg masy [...]

sry zapomnialem Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bez zaawansowanych maszyn : lawczeka, sztantgielki, sztanga, wyciagi Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

bialko / gainer nie jest na mase. Na mase jest dieta. Gainer badz bialko to tylko uzupelnienie diety.

jacked to przedtreningowka czyli tak zwany umilacz treningu , na przedtreningowce nie robisz masy tylko na diecie , kcal na + i oczywiscie bialko,wegle,tluszcze , jw daj ankiete bo pewnie dieta kuleje

Tom94 może lepiej nie pisać nic, niż wprowadzać ludzi w błąd. Żadna a6w bo to jedynie niszczy kręgosłup, a wracając do tematu to najważniejsza jest dieta, a dopiero potem odpowiedni trening i regeneracja. Jeśli chodzi o diete to nie będę się wymądrzał, bo póki co moja wiedza nie jest wystarczająca, ale wiedz, że żadne a6w lub codzienne ćwiczenia [...]

Więc jak Panowie z tym planem i dietą ? Bo w dziale odżywiania jest mnóstwo diet ale nie wiem czy ma to być na masę czy na redukcje bo im więcej czytam tym mniej wiem. Podkreślam, że nie chcę żeby efektem siłowni i diety była większa ilość tłuszczu. Czy jedynym wyjściem jest ten plan z podpiętego tematu ?

[...] to by trzymać kondycję, a nie zależy im zbytnio na zostaniu super byqiem. jeśli kulturystyka to tylko jeden ze sportów jaki uprawiają, lub sposób na odpoczynek po pracy to OK, ale jeśli ktoś chce osiągnąć duzo w tym sporcie, stawia na ten sport to musi stosować suplementy gdyż bez nich jego dieta byłaby za droga, a nawet niezdrowa dla organizmu.